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汉姆更丰富。
休斯对骆诚说道：“我们刚开始不用直接展开训练，你先熟悉一下动作，我会口头提醒你怎样做出相应的动作，我会把抛弃来的球用语言放在前面，比如左，那就说明左手的球抛起来了，这时你要赶紧先把相对应扔向地面的球捡起来，然后跳起去抓高空的球。能明白我在说什么吗？如果有疑问我们可以现在交流。”
骆诚摇摇头，简单的回了一句：“开始吧！”然后弯腰屈膝，把双臂展开，随时做好接球的准备。
休斯提醒道：“ok，我们开始，右！”说话的同时把右手的球抛向空中，骆诚立即伸出右手把休斯扔向地面的球捡起来，然后快速起跳去抓从空中落下来的网球，可惜没有成功，球先一步落在地上。
休斯安慰道：“不要着急，这很正常，我们继续，右！”接着把右手的网球扔向空中，骆诚立即作出反应，可惜还是没有成功，他需要多尝试几次。
之后骆诚在尝试了5分钟后，才开始投入到正轨的训练中，接下里休斯可不会在提醒他，休斯会随即把球扔向空中，骆诚必须依靠大脑与身体神经的自然反应能力做出准确判断。骆诚开始的几分钟没有一次成功的，后来才慢慢掌握住窍门，知道何时出手才是抓住时机，没有了刚开始的慌乱，表现的非常冷静。
骆诚今天也是真玩命了，这个刚结束，只是喝了几口饮料，继续练习。蒂姆要求他在这个练习中把成功率提升到50%才能继续新的训练，骆诚必须加快步伐，他希望自己早日康复，然后回到赛场上。
蒂姆把训练计划交给了助理，然后便去椅子上休息，他今天有些感冒，状态不是很好。骆诚的训练计划大概是这样的：1.与训练师互扔网球，在这个过程中双方之间的距离必须保持在两米之外，两人的动作必须是同步的，不能出现互扔现象，训练时间是10分钟，成功率保持在75%左右；2.训练师随即向骆诚扔网球，骆诚必须快速的接住，然后重新交给训练师，训练师则继续随即扔网球，在这个过程中双方之间的距离必须保持在两米之外，训练时间是10分钟，成功率保持在60%左右；3.训练时与骆诚互相用左手击地传网球，双方接到后开始换手击地传回去，训练时间是10分钟，成功率保持在75%左右；4.骆诚站在训练师身前，必须是背对训练师，这时训练师把手中的网球扔向前方，球的运动轨迹是直线的，骆诚要在网球出界之前捡到球，（已经划分好界线），训练时间是10分钟，成功率保持在75%左右；5.训练师站好位置，骆诚此时要快速侧滑冲到训练师身侧，这时训练师要迅速把球贴地扔向前方，球的运动轨迹是直线的，骆诚此时要立即冲上前，在网球出界之前捡到球，这会考验骆诚的脚踝以及反应能力，在捡到球后迅速跑回，跑动间在离训练师几步远的位置传球给对方，这时训练师把另一只手的网球用同样的方法扔出去，骆诚要到达训练师身侧后才能冲上去捡球，训练时间是10分钟，成功率保持在65%左右；6.训练师站在离骆诚4米远的位置，平展双臂，双手各抓一个网球，在骆诚准备好后把球松开，让球垂直落向地面，骆诚此时要迅速上前，在球落地之前捡到，训练时间是10分钟，成功率保持在65%左右；7.骆诚与训练师保持5米的距离，此时必须背对训练师，在双方准备好后，训练师把网球扔到两人中间的位置，这时骆诚要迅速回身向前冲，在网球二次落地之前捡起来，训练时间10分钟，成功率保持在65%左右；8.骆诚与训练师面对面站立，骆诚要微微弯曲膝盖，训练师则把双臂向前水平伸出，双手各持一个网球，双臂与肩等宽，骆诚则要把双手放在训练师双手上面，训练师在双方准备好后，开始轮番把手中的网球松开，骆诚要在网球落地之前抓到，一次一个网球，训练时间10分钟，成功率保持在65%左右；9.与上面的动作一样，不过骆诚的双手要离训练师的手背保持15公分的距离，双方准备好后，训练师轮番把手中的球松开，骆诚要赶在网球落地之前抓到，一次一个网球，训练时间10分钟，成功率保持在65%左右；10.双方保持6米距离，面对面站立，训练师把双臂高高举起，双手各持一个网球，这时训练师把手中的球松开，让球垂直落向地面，球的顺序是一前一后，间隔1秒—2两秒，骆诚要快速冲到训练师面前，用相同的手抓到首先落下从地面反弹起的网球，接着立即调整重心进行脚步变向，用另一只手接到另一个落下的球，这次必须在球落地之前接到，训练时间是10分钟，成功率保持在65%左右；